Kako ukrotiti svojo jezo

Poznate tisti občutek, ko pritiskate na ekran pametnega telefona, pa se ne odziva? Ali pa, ko ugotovite, da vendarle ni tako pameten, saj vam ne pokaže tistega, kar iščete? Najraje bi ga zabrisali v steno od togote! Ja, tudi sama sem se že počutila tako.

Morda ste telefon v resnici celo že vrgli v steno (guilty as charged…), potem pa bili besni sami nase, medtem ko ste pobirali delčke po tleh. Če nimate toliko denarja, da bi vsak teden znova kupovali drage elektronske naprave, imam za vas dobro novico.

14. septembra se bo v Ljubljani odvijala delavnica Kako ukrotiti svojo jezo? Dobro vprašanje!

O tem sem se pogovarjala z izvajalko delavnice Katjo Z. Istenič, psihologinjo in psihoterapevtko iz podjetja Hočem več, ki pri svojem delu uporablja zlasti transakcijsko analizo, vedenjsko kognitivno terapijo, pozitivno psihoterapijo in nevrolingvistično programiranje.

 

Kako ste prišli do ideje za delavnico na temo jeze? Opažate pri svojem delu, da smo ljudje jezni?

Vsak se kdaj sreča s situacijo, ki ga razjezi. Že kot dojenčki začnemo kazati prve znake jeze. Jezo torej pozna prav vsak. Idejo za delavnico o jezi sem dobila, ko sem preko dela z ljudmi spoznala, da večina ljudi ne zna izražati jeze na zdrav način. Opažam, da večina ljudi jezo izraža na dva načina: burno izbruhnejo in v jezi izrečejo kaj, kar kasneje obžalujejo ali pa jezo tlačijo in jo tiho kuhajo v sebi (npr. tiha maša). Oba omenjena načina izražanja jeze sta nezdrava, saj nam ne pomagata konflikta dejansko tudi rešiti in našim odnosom na dolgi rok zelo škodita.

Ali ni jeza na nek način tudi dobra?

Ja, vsekakor. Vsa čustva – tako prijetna, kot neprijetna, imajo za nas nek namen. Jeza nam lahko služi kot opozorilo, da nas moti vedenje druge osebe ali da je ogrožena neka naša vrednota oz. mi sami. Pomaga nam, da se postavimo zase in se zaščitimo. Jeza torej je za nas tudi dobra, je pa pri tem ključno, da jo znamo izražati na zdrav način.

Na delavnici boste razkrili napogostejši mit o jezi. Bi kakšnega razkrili tudi za bralke in bralce portala projekt Življenje? Kakšne so uničujoče posledice tega mita na posameznico oz. posameznika, družino, družbo?

Eden izmed mitov o jezi je, da je jeza nekaj zelo slabega. Veliko ljudi jezo povezuje z izbruhi agresivnosti, žaljivkami in nasiljem, zato se jeze bojijo. Nočejo se z njo ukvarjati, zato ne raziskujejo drugih, bolj zdravih načinov reševanja konfliktov. Uničujočih posledic nezdravega izražanja jeze je več – od bolečine, ponavljajočih se konfliktov, zamer, občutka nerazumljenosti in osamljenosti do prekinitve odnosa oz. ločitve.
Če jezo zelo dolgo časa zanikamo in ignoriramo, se lahko zatečemo tudi v druga škodljiva vedenja, ki nam jezo ‘pomagajo’ tlačiti (npr. alkoholizem). Posledice nezdravega izražanja jeze so torej lahko zelo hude, zato je vsekakor koristno (tako za naše odnose kot za nas same), da se naučimo jezo izražati na zdrav način.

Ali tehnika štetja do 10 sploh deluje, ko smo v žaru jeze? Zakaj da oziroma ne?

Tehnika štetja do 10 za nekatere ljudi lahko deluje, da se v tistem trenutku vsaj malo začasno pomirijo. Je pa ta tehnika premalo, da bi konflikt tudi uspešno razrešili.

Zanimivo je, da je raziskava pokazala, da zelo razširjena tehnika, da v času jeze močno udarimo v boksarsko vrečo ali blazino, ne deluje. Raziskava je pokazala ravno obraten učinek. Če jezno udarimo v vrečo, se bomo počutili celo bolj jezno in bo naš prepir s tisto osebo najverjetneje trajal dlje časa.

Kaj priporočate našim bralkam in bralcem, ko začutijo, da postajajo jezni?

Priporočam jim, da se svoje ali tuje jeze ne ustrašijo. Razmislijo naj, kaj je v tistem trenutku sporočilo njihove jeze in kako bi izgledala rešitev situacije. Pogosto se preveč osredotočimo na iskanje krivca v konfliktu in na to, kaj nas moti, pozabimo pa svoj fokus usmeriti tudi na to, kaj si želimo in kaj bi situacijo popravilo oz. vsaj izboljšalo.

 

Če bi tudi vi radi spoznali, kako se izogniti nezdravim načinom izražanja jeze, ki s 93% gotovostjo napovedujejo ločitev oziroma razpad odnosa, ter osvojili tehnike in trike, s katerimi boste učinkovito ukrotili svojo jezo, se udeležite delavnice Kako ukrotiti svojo jezo?

Število mest na delavnici je omejeno, prijave pa že potekajo!

 

Posted in Intervjuji.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja